ale brzuch

[...] jak wrócisz na siłownie.Po operacji lekarz mówił mi ze przez chyba dwa tygodnie w jednym reku moge nosic do 2kg.... Miałem normalne szycie,choc chciałem zeby włozyli siatke,ale powiedzieli że mam silny młody organizm i nie trzeba . Na razie jest ok,choc uwazac trzeba całe zycie na to...niestety.Nara Operacje miałem 4 lata temu gdzies,a ciagle [...]

[...] CROSSFIT! Przykładowe WODy i rozpiski. Polecam także inne artykuły na tym portalu dotyczące crossfitu.A ta sztanga ile ma wazyc w sumie ? Mam 185 cm i waze okolo 70kgTo zależy jak jesteś silny i czy umiesz wykonywać poszczególne ćwiczenia. Na początek polecam w ramach rozgrzewki popracować nad techniką z małym obciążeniem. Ale żeby Cię nie [...]

[...] DT MISKA: 120/50/200 (nie udało mi się dobić do 220, bo po prostu zabrakło mi produktów. to jednak baaaardzo dużo węgli. do końca tego treningu będę bawić się tym rozkładem, ale chyba jednak wróce go 60g tłuszczy i 200 węgli) SUPLE: CLA softgel, magnez, napar ze skrzypu, kreatyna (przed i po treningu) trening: fajnie poszło DT 1.hip thrust [...]

UNKNOVVN i Oveja dziękuję dziewczyny };-) Dzisiejszy trening: olor] (3x10) 1. Martwy ciąg Sumo 50kg/60kg/70kg 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 6kg/7kg/8kg 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 15kg/20kg/25kg 3a. wznosy z opadu 6kg/7kg/8kg 3b. snatch jedna ręka 7kg/8kg/9kg 4a. brzuszki 3x20-25 4b. odwrotne brzuszki 3x20-25 [...]

24.01 DNT miał byc trening ale przed @ jestem taak ospała, że po pracy jak padłam tak 4h spałam. no i do tego doszły zakwasy#-P brzuch, nogi r dead. miska liczona 150/60/220. 1. owsiane, jajka, jabłko-->omlet 2. ryż basmanti, indyk 3. ryż basmanti, jabłko, cynamon, troszkę jogurtu greckiego, jajko 4. ryż basmanti, indyk 5. ryż brązowy, oliwa, [...]

Iza ja już nic nie wiem@-) ale nie odczuwam żadnego bólu w plecach. powiedział, że robie lekki łuk w plecach w dolnej fazie a mam "wciągać" brzuch i biodra. brzucha nie czuję podczas przysiadu, ale dołu nie mam luźnego. będę ćwiczyć na sucho przy MC też powiedział, że pierwszy ruch idzie z ramion w górę. a oglądałam filmiki Huberta i tam wygląda [...]

szczerze mowiac ja w twoim wypadku staralbym sie zadbac o diete,wytrzymalosc i ogolna sprawnosc. jezeli naprawde chcesz TYLKO przytyc to wal ta kreatyne i gainera. ale ja bym stawial na wytrzymalosc silowa(3xtygodniu),basen (2x) i bieganie(3x) do tego rozciaganie i ogolna sprawnosc.na koniec dobra regeneracja.mysle ze to ci sie bardziej przyda. [...]

[...] zalcus - z brzuchem wg twojej propozycji też nie jest dobrze, wystarczy 1ćw po 1-2serie, lub 2 ćwiczenia po 1s. czasem nie ma konieczności wykonywania ćwiczeń dodatkowych na brzuch, ale na początek przydałoby się wzmocnić kręgosłup. Proponuje unoszenie kolan w zwisie x1-2 lub unoszenie+spinanie brzucha po 1x. skręty raczej nie są potrzebne.

No jest roznica czy przybiore na calym ciele czy tylko na brzuchu, moze jezeli ktos ma troche tych miesni i masy to duzy brzuch mu nie przeszkadza ale z moja sylwetka wystajacy brzuch wygladal by co najmniej dziwnie.

Jak Masz obciążenie to możesz pozostac przy 5x12. Nie musisz wykonywac 10x20 jeżeli sądzisz, że nie dasz rady, ale powoli dąż do tego. Dokładaj serii, powtórzeń aż w końcu osiągniesz cel. Wielkośc partii, czyli jej objętośc w Naszym ciele. Nogi, plecy, kaltka, barki, tric, bic, łydki, brzuch(chociaż brzuch jest akurat większy niż klatka). Jednak [...]

korwa ja nigdy nie rozumiałem jak można zrobić trening w 1h,no chyba,że sie robi jedną partie dziennie i to po 3 ćwiczenia ale i tak rozgrzewka,dodatkowo brzuch,łydki,przedramiona jak to zmieścic w godzinie nie mam pojęcia

nie wiem korwa jak ja dziś zrobie aeroby a o łydce to nawet nie wspomnę ale barki i brzuch zrobie na pewno a za steper wrzuce rowerek i będzie git

noo nie za duże, ale przy tym wzroscie i takich dlugich lapach ciezko mi bylo wbijac miecha w bicka ;/ Noo! Bo w bicka ciężko mięso wbić. Gotowany kurczak nieźle wchodzi w łapy. Smażony w łydki, a grillowany głównie klata i brzuch.

Powiem tak...sylwetka ładna......ale szczerze powiem jak na 9 lat ciągłej tyranki na siłce to nie chciałbym tak wyglądać, bez obrazy... taką sylwetkę można zrobić w 3-4 lata treningu na siłce...moim zdaniem nie wiem jakie masz priorytety... 1)czy chcesz ładnie wyglądać->ok to to już masz rozumiem, ze przez ten czas dopracowywałeś to 2)czy [...]

[...] http://wrzucaj.net/images/2014/03/14/VIDEO00720000090933.jpg http://wrzucaj.net/images/2014/03/14/VIDEO00720000114326.jpg Będę pozował drugą :P ale fajnie wyszlo ;) I dzisiaj w trakcie treningu :) http://wrzucaj.net/images/2014/03/14/IMAG2008.jpg http://wrzucaj.net/images/2014/03/14/IMAG2010.jpg [...]

[...] do klatki wąsko nachwyt+Pull over 3s 8+12 5.Wiosłowanie podchwytem 3x12 i 30 min aero ;) Bo debiuty :P O dziwo była moc, po 1h drzemce ;) W niedzielę były łapska- tu 0 mocy, ale jakoś udało mi się zmotywować… 1.Miażdzenie czachy 3s 2.Uginania siedząc 3s 3.Modlitewnik 3s tric: 1. Warkocz 3s 2.Pompki na poręczach 3s 3. Francuz jednorącz stojąc zza [...]

[...] imoho sprawdzają sie ćwiczenia klasyczne które mocno napinają brzuch jak przysiady.. martwe ciągi ... poćwicze abs do końca roku bo i tak sie masuje cały czas przy reduckji zrobie A6W a co do brzucha tej pani to jak seewy bleee kobieta ma miec zgraby brzuch ale nie takie przegięcie.. Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2005-06-14 11:37:09

[...] 4x20 Prostowanie nóg na maszynie (leżąc na brzuchu) 4x20 Wykrok 4x20 Wspięcia na palce 4x30 Piątek Barki + Kapturowe + Brzuch Wyciskanie nad głowę 4x12 (jeśli zależy Ci na szerokich barach to musisz tu dośc mocno sie wysilić i robic cos w stylu 12,10,10,8 chodzi o to żeby nacisk na obręcz barkową był mocny) Podciąganie sztangi do [...]

Poprawiaj sylwetkę - ale ja mam już klatę i brzuch (nie super ale pokazać się w tym można). I redukcja na UDA i TYŁEK bo za za duże. Dlatego idealną wagę chce mieć a potem np. zacząć na masę (załóżmy ważę 50 kg i będę miał propocjonalną figurę to wtedy zacznę jeść normalnie).

[...] 20 powtórzeń - Uginanie ramion z hantlami 4 s 15 - 20 powtórzeń (młotki) Brzuch ABS II polecam Sroda Barki - Wyciskanie sztangi zza głowy 4 s 12 -15 wyciskanie ok, ale 3s wystarczą i z przodu, nigdy zza głowy nie wyciskaj - Unoszenie hantli bokiem 4 s 12 - 15 ok 3s - Unoszenie hantli bokiem w opadzie (tył barków) 4 s 12 - 153s [...]